حاسبة مؤشر كتلة الجسم - أداة مجانية | Hexa

فهم مؤشر كتلة الجسم (BMI)

مؤشر كتلة الجسم (BMI) أداة فحص مستخدمة على نطاق واسع تربط وزنك بطولك. المعادلة بسيطة: الوزن بالكيلوغرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر. مؤشر كتلة جسم 22 يعني أنك في منتصف نطاق "الطبيعي" لطولك. الأطباء وشركات التأمين والباحثون يستخدمون مؤشر كتلة الجسم كمؤشر أولي لمخاطر الصحة المتعلقة بالوزن. إنه ليس مقياساً مثالياً—لا يفرق بين العضلات والدهون ولا يأخذ بالحسبان العمر أو الجنس أو بنية العظام—لكنه طريقة سريعة ومجانية لمعرفة أين تقف. منظمة الصحة العالمية (WHO) وCDC تستخدمان فئات مؤشر كتلة الجسم لتتبع اتجاهات السمنة وتوجيه الصحة العامة. للمعلومات الموثوقة، راجع السمنة وزيادة الوزن - منظمة الصحة العالمية ومؤشر كتلة الجسم - CDC وحاسبة مؤشر كتلة الجسم - NIH.

شرح فئات مؤشر كتلة الجسم

نقص الوزن (أقل من 18.5): قد يشير إلى سوء تغذية أو اضطرابات أكل أو مشاكل صحية أخرى. استشر مقدم رعاية صحية إذا كنت قلقاً.

الطبيعي (18.5–24.9): مرتبط بانخفاض خطر الحالات المتعلقة بالوزن. يعتبر هذا النطاق صحياً لمعظم البالغين.

زيادة الوزن (25–29.9): خطر متزايد لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وحالات أخرى. كثير من الناس في هذا النطاق يمكنهم الاستفادة من تغييرات نمط الحياة.

السمنة (30+): خطر أعلى لمشاكل صحية خطيرة. يُنصح بالتوجيه الطبي للإدارة المستدامة للوزن.

هذه الفئات أدوات فحص وليست تشخيصات. استشر الطبيب دائماً للنصائح الشخصية.

متى يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم مضللاً

مؤشر كتلة الجسم لا يفرق بين العضلات والدهون. لاعب كمال أجسام بدهون جسم منخفضة قد يكون لديه مؤشر كتلة جسم في نطاق "زيادة الوزن" لأن العضلات تزن أكثر من الدهون. وبالمثل، كبار السن قد يكون لديهم مؤشر كتلة جسم "طبيعي" لكنهم يحملون دهوناً حشوية زائدة. الرياضيون والنساء الحوامل والأشخاص بحالات طبية معينة يجب أن يفسروا مؤشر كتلة الجسم بحذر. استخدمه كمؤشر من بين عدة مؤشرات—وليس المقياس الوحيد للصحة.

الخصوصية وكيف تعمل حاسبتنا

جميع الحسابات تعمل محلياً في متصفحك. لا نرى أو نخزن أو ننقل وزنك أو طولك أو نتائجك أبداً. أدخل قيمك واحصل على مؤشر كتلة جسمك وفئتك فوراً. بدون تسجيل، بدون حساب—فقط فحص سريع وخاص.

افتح حاسبة مؤشر كتلة الجسم أدناه. أدخل وزنك (كغ) وطولك (سم) للحصول على مؤشر كتلة جسمك وفئتك. استخدمها لتتبع تقدم اللياقة أو التحضير للفحص أو إرضاء الفضول—كل ذلك في ثوانٍ.